LA DIABETES NO DA POR SUSTOS NI CORAJES ES UN MITO

Buenas noches mi gente, hace rato que no compartía ninguna entrada con ustedes por cuestiones personales, espero que ahora que comienzo a retomar mi blog ya pueda seguir haciendo entradas más regularmente. 

Bueno, sin más preámbulos pasemos al tema que elegí este día, y es un tema muy comentado entre las personas que no tienen ni la más remota idea de lo que hablan y que se creen todo, absolutamente todo lo que les dice su vecina "Chuchita" y es el gran mito de que la diabetes te da por UN SUSTO O UN CORAJE.

Bueno, las personas que tienen aunque sea un mínimo conocimiento de la enfermedad sabrán que esto es totalmente falso, el páncreas no te deja de funcionar por un susto o un coraje, si fuera esto cierto imagínense, TODOS Y CADA UNO DE LOS SERES HUMANOS TENDRÍAMOS DIABETES.

¿Qué es lo que sucede cuando nos asustamos mucho o hacemos un coraje?

Pues lo que pasa es que en una respuesta natural del cuerpo, al asustarnos sufrimos una fuerte descarga de adrenalina y efectivamente se nos elevan los niveles de glucosa, pero es una respuesta 100% natural del cuerpo ya que este se pone en estado de alerta produciendo más glucosa para tener más energía para reaccionar eficazmente ante esa situación.

Ahora bien, al hacer un fuerte coraje lo que hace el cuerpo es elevar sus niveles de estrés, los cuales también elevan naturalmente los niveles de glucosa en sangre, también se recibe esa descarga de adrenalina y se produce más glucosa.

En ambos casos se acelera el ritmo cardiaco elevando también la presión arterial (y no por eso nos volvemos hipertensos o cardiacos).

NO se dejen llevar por los comentarios de la gente que dice que si tía Petra se hizo diabética porque se le apareció un fantasma, la señora ya era diabética y no lo sabía, lo que pasa es que en ese momento se les ocurrió medirse la glucosa y obvio salió con valores altísimos y es ahí cuando descubren que la señora ya tenía diabetes, la cual tenía desde hacía mucho tiempo atrás pero nunca se la detectaron.

TIPOS DE DIABETES

Hoy tocaremos el tema de los distintos tipos de diabetes. Se han preguntado alguna vez, ¿cuantos tipos de diabetes hay?, ¿cuantos tipos de diabetes conocen en realidad?

Pues bien, es por todos sabido que existen 3 tipos de diabetes que son.

• Diabetes tipo 1 (antes llamada juvenil o infantil)
• Diabetes tipo 2 (antes llamada del adulto, aunque recientemente se ha detectado en niños menores de 10 años debido a la obesidad)
• Diabetes gestacional o del embarazo.

Pero, ¿sabias que hay otros tipos de diabetes?, ¿NO?, pues aquí te diré cuales son y sus características.

DIABETES LADA

Sí, la diabetes LADA o "Latent Autoimmune Diabetes In Adults" (por sus siglas en inglés) es un tipo de diabetes que se les detecta a los adultos jovenes, el diagnóstico inicial siempre es de "Diabetes tipo 2" y se inicia el tratamiento para tal, pero al no ver resultados con el medicamento se tiene que cambiar a la insulina. Este tipo de pacientes por lo general no tienen sobre peso y tampoco presentan resistencia a la insulina o lo hacen en muy poca cantidad.

Hay pruebas especiales de inmunología que se hacen en las cuales se observan los anticuerpos que atacan a las celulas beta, especialmente a las tipo GAD65. 

Para seguir leyendo acerca de la diabetes tipo LADA denle clik en el siguiente enlace: http://clinidiabet.com/es/infodiabetes/educacion/control/08.htm

DIABETES MODY

La diabetes MODY o "Maturity - Onset Diabetes Of The Yung" es un tipo de diabetes más complejo ya que dentro de la diabetes tipo Mody se encuentran 6 distintos tipos de la misma, siendo las más comunes la MODY 2 y la MODY 3.

Es mucho más complejo hablar de este tipo de diabetes ya que presenta muchas similitudes con la tipo 1 y en algunos casos con la tipo 2. Este tipo de diabetes es monogenética y es causada por la mutación de distintos genes los cuales causan la alteración de las células beta del páncreas.

Para segir leyendo acerca de la diabetes tipo MODY denle clik en el siguiente enlace: http://www.vivirotradiabetes.es/Profesionales/Informacion-general-sobre-diabetes/La-Diabetes/Diabetes-tipo-MODY.aspx?idpage=4849

HISTORIA DE LA DIABETES

La diabetes mellitus era ya conocida antes de la era cristiana. Los chinos advertían en sus escritos de la existencia de una “orina dulce” que atraía a las moscas.

En el papiro de Ebers descubierto en Egipto, correspondiente al siglo XVI antes de Cristo, ya se describen síntomas que parecen corresponder a la diabetes. Fue Areteo de Capadocia quien, en el siglo II de la era cristiana, le dio a esta afección el nombre de diabetes, que significa sifón en griego, en alusión a uno de sus signos más llamativos: la rapidez con que los afectados orinan lo que beben, sin que el líquido permanezca mucho tiempo en su organismo. En la misma época Galeno también se refirió a la diabetes.

En los periodos posteriores los escritos médicos no hacen referencias a esta condición, hasta que, en el siglo XI, Avicena habla de ella con clara precisión en su famoso Canon de la Medicina. 

Tras un largo intervalo fue Tomás Willis quien, en 1679, hizo una descripción magistral de la diabetes, quedando desde entonces reconocida por su sintomatología como entidad clínica. Fue él quien, refiriéndose al sabor dulce de la orina, le dio el nombre de diabetes mellitus (sabor a miel).

En 1775 Dopson identificó la presencia de glucosa en la orina y el inglés Rollo consiguió mejorías notables con un régimen rico en proteínas y grasas y limitado en hidratos de carbono. 

La revolución de la insulina
El punto neurálgico del estudio se registró en 1921, cuando Frederick Grant Banting y su ayudante Charles Herbert Best lograron detener la enfermedad en un grupo de perros con diabetes, inyectando insulina exógena y reduciendo sus glicemias a los pocos minutos. No sólo habían descubierto la insulina, sino que ganaron el Premio Nobel de Medicina al año siguiente.

La primera persona tratada con insulina exógena fue un joven de 14 años llamado Leonard Thomson el 22 de enero de 1922. Leonard, que se encontraba hospitalizado y moribundo, se recuperó rápidamente con las inyecciones de insulina. Él fue el primero de decenas, luego cientos, miles y millones de personas que se han beneficiado con este tratamiento.

El conocimiento científico de la diabetes, al igual que la prevención de las complicaciones de ésta, ha estado estrechamente vinculado con el desarrollo tecnológico de los monitores de glicemia.

A partir de la década de los 70, el autocontrol de la glicemia fue posible gracias a la aparición del primer monitor y cintas reactivas para la medición de la glicemia, en la que se utilizaba una gota de sangre capilar. Este examen es llamado hemoglucotest.

fuente www.accu-chek.cl

CEVICHE DE CHAMPIÑONES

Buenas tardes, en esta entrada les dejaré una deliciosa receta de un ceviche de champiñones facilísimo de hacer y muy bueno para esta temporada de calor en el emisferio norte, espero que sea de su agrado.

INGREDIENTES para 6 personas

• 1 kg de champiñones
• 1 cebolla 
• 2 aguacates
• cilantro
• El jugo de 6 limones
• aceite de oliva
• sal al gusto.

Lava y pon a desinfectar unas ramitas de cilantro. Aparte limpia perfectamente los champiñones y cortalos en cubos pequeños y ponlos en un bowl, pica finamente la cebolla y agregala junto con los champiñones, parte los aguacates por la mitad y agregalos junto a los otros ingredientes, escurre el cilantro y picalo finamente y agregalo en el bowl con los demás ingredientes, agrega el jugo de limón y sazona con sal al gusto, revuelve todo perfectamente y deja reposar en el refrigerador por dos horas. Pasado ese tiempo sacalo del refrigerador y vuelve a revolver todo, checa si le hace falta sal y agrega un chorrito de aceite de oliva, revuelve de nuevo, deja reposar unos minutos más y sirve.

Lo puedes acompañar con galletas saladas o tostadas.

DE TARJETAS DE IDENTIFICACION Y OTRAS COSAS

Muchas de las personas que padecen diabetes no cuentan con una identificación que sirva en caso de accidentes o de ponerse mal, es algo necesario e indispensable para nosotros ya que con este tipo de accesorios en caso de emergencia sabrán que tenemos diabetes, que medicamentos tomamos y a quien llamar cuando nos pongamos mal.

En el mercado existen varios accesorios que pueden servir para dicho propósito, hay de todos los precios y gustos, para niñas y niños, adolecentes y adultos, existe desde los más sencillos hasta los más completos como las pulseras Codylife las cuales cuentan con una amplia gama de modelos y materiales, estas están basadas en el código QR, uno mismo introduce los datos que deseé y se guardan en la base de datos, cuando llegan a sufrir algún alguna hipoglucemia sólo escaneamos el código QR de la pulsera y aparecerán todos los datos, lo único malo de estoes que si nadie de los que están cerca tiene lector de códigos QR será un problema. Les dejo el link para más información sobre esta. https://www.codylife.com/

Otra opción es una placa tipo militar que se usan en collares, esas se consiguen más fácilmente en muchos negocios y son mucho más accesibles y se les pueden grabar los datos que querramos.

La opción más simple y accesible es una tarjeta con nuestros datos, son fáciles de llenar y se pueden imprimir en cualquier lado, en lo personal yo tengo una muy buena que les dejaré a continuación.

 Este tipo de accesorios o tarjetas, son importantes ya que en ellas podemos poner que tipo de diabetes tenemos, que medicamentos o insulinas y que cantidades usamos, teléfono de emergencia, el de nuestro médico, tipo de sangre y otras cosas más, son impresindibles en nuestra vida ya que estas sencillas cosas pueden llegar a salvar nuestras vidas.

Ahora que ya sabemos la importancia de llevar alguna identificación con nuestros datos y medicamentos que tomamos, ¿qué esperan para comprar o hacerse la suya?

Tinga de setas.

Hoy toca compartir con ustedes una rica receta que tiene pocos ingredientes, pocos carbohidratos, poca grasa, mucha fibra y lo mejor, un delicioso sabor.

 

TINGA DE SETAS

(4 porciones)

Los ingredientes para la tinga de setas son:

• 1 kilo de setas (en algunos lados las venden ya deshebradas).
• 2 cebollas medianas partidas en julianas
• 3 jitomates
• chile chipotle al gusto
• 1 diente de ajo
• ajo en polvo al gusto
• sal
• 2 cucharadas de aceite

En una sartén se pone el aceite y se agrega la cebolla, se deja dorar moviendo continuamente hasta que se pongan traslúsidas, enseguida se agregan las setas deshebradas y se sazonan con un poco de sal y el ajo en polvo. Aparte se lavan y licúan los jitomates, los chipotles y el diente de ajo, se cuela y se agrega esa salsa a las setas y se sazona con más sal. Se dejan hervir las setas sin dejar de mover hasta que pierdan dos tercios de su líquido. 

Se pueden acompañar con tostadas o galletas integrales.

Día 6, reto del ejercicio en marcha.

Si bien es cierto que acabo de comenzar con esto del ejercicio para mantener mejor mis niveles de glucosa en sangre, también es cierto que estos no se ven disminuidos ni un poquito enseguida, los resultados se ven con el tiempo, con el esfuerzo, con la perseverancia, con el sudor del día a día.

No pretendamos que si tenemos apenas 6 días de comenzar a hacer ejercicio, ya notemos los cambios en los niveles de glucosa, claro que sí veremos cambios, pero al principio, en lo que nuestro cuerpo se acostumbra al ejercicio, los niveles se verán alterados pero hacia arriba, sí, nuestros niveles subirán, en algunos casos mucho, en otros sólo un poco, pero no se preocupen, esto es normal, lo que no es normal es que los niveles suban alarmantemente por encima de los 200 mg/dl o que bajen por menos de los 70 mg/dl, en ambos casos se debe suspender inmediatamente el ejercicio e ir al médico.

Sí, se que algunos dirán que es un poco exagerado porque hay atletas de alto rendimiento que tienen diabetes, hasta un equipo profesional de ciclismo integrado por puros diabéticos, y se que ellos dirán que no hay problema, pero a lo que yo voy es que debemos iniciar poco a poco con un plan de ejercicio moderado e irlo subiendo poco a poco, no querer correr 10 kilómetros desde el primer día porque eso es prácticamente imposible si no se hacía ejercicio previamente.

Algo que debemos tomar en cuenta es que debemos ingerir alguna fruta o un poco de carbohidratos media hora antes de hacer ejercicio, esto nos ayudará a que no se nos baje la glucosa a niveles de hipoglucemia, también debemos mantenernos bien hidratados, siempre debemos llevar con nosotros alguna barra de granola o alguna fuente de carbohidratos de absorción rápida por si nos llega a dar una hipoglucemia durante la sesión de ejercicio, otro aspecto importante y que muchos descuidan es que debemos usar algún tipo de bloqueador solar de factor de protección 50+, debemos usar ropa adecuada para el ejercicio, usar calcetas de algodón sin costuras para evitar que salgan ampollas y estas se infecten y se puedan complicar, también es importante si vamos a correr el tipo de calzado, este debe ser especial para dicha actividad ya que este nos ayuda a amortiguar los pasos que damos evitando así lesiones en las articulaciones; es importante que antes de comenzar a correr hagamos un calentamiento previo, estirar los músculos nos ayuda a prevenir desgarros o lesiones musculáres, dichos estiramientos también se deben hacer al terminar de correr, esto nos ayuda a relajar los músculos y evita que nos duelan en exceso.

Si implementamos poco a poco estas medidas iremos viendo los cambios en nuestra salud, desde el peso, nuestro ánimo, hasta nuestros niveles de glucosa. Recuerden que todo esto va de la mano con una sana alimentación ya que si hacemos ejercicio y no cambiamos nuestros hábitos alimenticios, nos será más difícil bajar de peso y también lograr niveles de glucosa excelentes, todo va de la mano y si bien es cierto es difícil comenzar a hacer dichos cambios, no es imposible. 

Ejercicio y Diabetes

Hoy comenzamos con el ejercicio, tenía tiempo que no lo hacía, es cansado lo se, pero es por mi bien, por nuestro bien; todos deberíamos hacer un poco de ejecicio, al menos 30 minutos diarios 5 días a la semana.

Cierto, no es fácil comenzar con los cambios en nuestro estilo de vida, cambiar la alimentación por una más saludable, dejar de ser sedentarios y comenzar a aplicar dichos cambios es una tarea difícil, lo mejor es que tengamos gente que nos apoye en nuestro nuevo estilo de vida, pero sino es posible, lo mejor es ir a un lugar en donde haya mucha gente, en mi caso, el Bosque de Aragón.

Dicho bosque es el pulmón de la zona donde vivo, hay un lago en medio del bosque y es el lugar en el cual muchas personas se van a ejercitar, ya sea corriendo, andando en bicicleta, haciendo yoga, aerobics o practicando alguna otra modalidad de ejercicio. Ya tenía un par de años que no iba a dicho bosque y para mi sorpresa me encontré con que ya lo han mejorado mucho, han puesto nuevas áreas de juegos infantiles aparte de las ya existentes, el pasto está recortado y no como antes que en algunos lados parecía que entrabas a una selva profunda. Lo que más gusto me dió fue encontrar una nueva área de "Gimnasio al aire libre", montado con esos aparatos con los cuales uno se puede ejercitar sin necesidad de suscribirte a un gimnasio y en los cuales sólo se usa el peso própio para ejercitarse.

La gente que acudía al gimnasio no podía ser más diversa, señores de la tercera edad, personas obesas, personas delgadas, jóvenes, en general hombres y mujeres de todas las edades que buscan algo en común, el bienestar físico.

En las siguientes entradas les iré mostrando mi avance así como algunos tips para su alimentación.

DEPRESIÓN Y DIABETES

Es normal que todos, en cierto tiempo o etapa de nuestras vidas, hayamos atravezado una leve etapa de depresión, esta puede deberse a muchos factores, algunas personas tienden a presentar depresión invernal, pero eso no quiere decir que estemos en peligro de caer en una depresión profunda.

Cuando los síntomas aparecen y duran un par de días no se puede llamar depresión, más sin embargo, estos síntomas de tristesa profunda duran más de dos semanas y aparte parece que nada ni nadie puede ayudar a la persona a salir de esa tristesa, entonces estámos hablando de depresión.

En las personas diabéticas aparece desde el momento del diagnóstico ha aparecido cierta irritabilidad y parece que no se pudiera disfrutar de nada de la misma manera en que se hacía antes. Aunque sí son síntomas de depresión, normalmente son pasajeros y pasan luego de la etapa de duelo que todos tenemos cuandos nos diagnostican y por lo regular se asocian más que nada a una reacción emocional normal ante los cambios de estilo de vida y las exigencias de la enfermedad.

Estudios recientes han demostrado que las personas con diabetes presentan el doble de casos de depresión que las personas que no tienen esta enfermedad. También se ha demostrado que la depresión no siempre aparece al momento del diagnóstico y esto debido a que algunos aceptan la enfermedad, pero tiempo después se dan cuenta que es muy difícil el cambio de estilo de vida y sienten que no pueden con la enfermedad, manifestándose en ese momento la depresión.

CUALES SON LOS SIGNOS DE LA DEPRESIÓN

• sentimiento de que todo está acabado y no hay esperanza de vida.
• falta de autoestima
• falta de confianza
• cansancio por todo (cualquier cosa es un gran esfuerzo)
• preocupación por todo, pero sin toma de desiciones
• dificultad de concentración
• sentimiento de culpapérdida de interes por las cosas que antes nos divertían
• cara inexpresiva y voz baja
• pensamientos e ideas tristes
• problemas de sueño
• falta de apetitomolestias físicas exagrádas
• ideas o pensamientos suicidas.

Ante cualquiera de estos síntomas, no dude en acudir con un especialista para que juntos puedan sacar adelante este problema que si se deja crecer se hace más pesado, no se automedique ya que esto puede empeorar la situación y alterar más los niveles de glucosa o interferir con su tratamiento. Se ha demostrado que llevando un buen tratamiento de la depresión se mejora notablemente el tratamiento de la diabetes.

MIEDO

Según el diccionario de la Real Academia Española (DRAE) el miedo es la “perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario”. El vocablo procede del latín metus, que tiene significado análogo. Como todas las emociones admite graduación, y así el diccionario ideológico de Julio Casares establece algunos términos asociados, como temor, recelo, aprensión, canguelo, espanto, pavor, terror, horror, fobia, susto, alarma, peligro o pánico.

Miedo es y me atrevo a decirlo, lo que todos en su momento sentímos cuando nos dijeron: "Sr/Sra, usted/su hij@ tiene diabetes".

Es una reacción normal a una noticia inesperada, en este caso que atañe a nuestra salud y la vemos comprometida de una u otra forma.

Yo recuerdo cuando fuí diagnosticado, el 20/09/2011, recuerdo esas palabras de la Dra. cuando me decía; "Sr. Adrián, usted tiene diabetes", de momento todo parece irreal, como si uno estuviera en un sueño, muchas cosas pasan por la mente, pero sobre todo, miedo, miedo a lo que nos espera en un futuro inmediato, miedo a mediano y a largo plazo, miedo a la misma enfermedad porque, quieran que no, todos hemos escuchado un sin fin de barbaridades acerca de la diabetes, barbaridades que con el tiempo, nos vamos dando cuenta de que son sólo eso, barbaridades que inventa la gente y que no tienen sustento científico alguno.

En mi caso, sentí miedo porque en febrero de ese mismo año, mi padre falleció debido a complicaciones de la diabetes, enfermedad que siempre desconocímos que él tuviera ya que nunca se quejó de nada ni se sintio mal, todos nos enteramos que era diabético cuando ingresó en el hospital con nivels altísimos de glucosa y una cetoacidósis que no le pudieron controlar y en una semana, terminó perdiendo la batalla. Claro que cuando me dieron el diagnótico a mí, sentí miedo porque había pasado por algo traumático como la muerte de mi padre por la falta de cuidados de su diabetes, pero algo surgió en mí instantaneamente, fueron las ganas de luchar y de vivir una vida lo más digna y plena que se pueda tener con esta enfermedad.

Yo decidí aprender lo más que pudiera acerca de la diabetes, asistir a pláticas, a congresos, a exposiciones y demás cosas relacionadas con la diabetes para poderme cuidar bien y postergar lo más posible las complicaciones de esta enfermedad que me acompañará por el resto de mis días.

No se que hayan sentido ustedes cuando se enteraron de la enfermedad, pero estoy seguro de que todos, en algún momento, sentimos miedo. 

¿QUE ES LA DIABETES?

¿QUÉ ES LA DIABETES?

La diabetes es una afección crónica que se desencadena cuando el organismo pierde su capacidad de producir suficiente insulina o de utilizarla con eficacia. 1  La insulina es una hormona que se fabrica en el páncreas y que permite que la glucosa de los alimentos pase a las células del organismo, en donde se convierte en energía para que funcionen los músculos y los tejidos. Como resultado, una persona con diabetes no absorbe la glucosa adecuadamente, de modo que ésta queda circulando en la sangre (hiperglucemia) y dañando los tejidos con el paso del tiempo. Este deterioro causa complicaciones para la salud potencialmente letales. 

Hay tres tipos principales de diabetes:

• diabetes tipo 1
• diabetes tipo 2
• diabetes mellitus gestacional (DMG)

DIABETES TIPO 1

La diabetes tipo 1 está causada por una reacción autoinmune, en la que el sistema de defensas del organismo ataca las células productoras de insulina del páncreas. Como resultado, el organismo deja de producir la insulina que necesita. La razón por la que esto sucede no se acaba de entender. La enfermedad puede afectar a personas de cualquier edad, pero suele aparecer en niños o jóvenes adultos. Las personas con esta forma de diabetes necesitan inyecciones de insulina a diario con el fin de controlar sus niveles de glucosa en sangre. Sin insulina, una persona con diabetes tipo 1 morirá.

La diabetes tipo 1 suele desarrollarse repentinamente y podrían presentarse síntomas como:

• sed anormal y sequedad de boca
• micción frecuente
• cansancio extremo/falta de energía
• apetito constante
• pérdida de peso repentina
• lentitud en la curación de heridas
• infecciones recurrentes
• visión borrosa

Las personas con diabetes tipo 1 pueden llevar una vida normal y saludable mediante una combinación de terapia diaria de insulina, estrecha monitorización, dieta sana y ejercicio físico habitual.

El número de personas que desarrollan diabetes tipo 1 aumenta cada año. Las razones para que esto suceda siguen sin estar claras, pero podría deberse a los cambios de los factores de riesgo medioambiental, a circunstancias durante el desarrollo en el útero, a la alimentación durante las primeras etapas de la vida o a infecciones virales.