jueves, 26 de febrero de 2015

Ejercicio y Diabetes

Hoy comenzamos con el ejercicio, tenía tiempo que no lo hacía, es cansado lo se, pero es por mi bien, por nuestro bien; todos deberíamos hacer un poco de ejecicio, al menos 30 minutos diarios 5 días a la semana.

Cierto, no es fácil comenzar con los cambios en nuestro estilo de vida, cambiar la alimentación por una más saludable, dejar de ser sedentarios y comenzar a aplicar dichos cambios es una tarea difícil, lo mejor es que tengamos gente que nos apoye en nuestro nuevo estilo de vida, pero sino es posible, lo mejor es ir a un lugar en donde haya mucha gente, en mi caso, el Bosque de Aragón.

Dicho bosque es el pulmón de la zona donde vivo, hay un lago en medio del bosque y es el lugar en el cual muchas personas se van a ejercitar, ya sea corriendo, andando en bicicleta, haciendo yoga, aerobics o practicando alguna otra modalidad de ejercicio. Ya tenía un par de años que no iba a dicho bosque y para mi sorpresa me encontré con que ya lo han mejorado mucho, han puesto nuevas áreas de juegos infantiles aparte de las ya existentes, el pasto está recortado y no como antes que en algunos lados parecía que entrabas a una selva profunda. Lo que más gusto me dió fue encontrar una nueva área de "Gimnasio al aire libre", montado con esos aparatos con los cuales uno se puede ejercitar sin necesidad de suscribirte a un gimnasio y en los cuales sólo se usa el peso própio para ejercitarse.

La gente que acudía al gimnasio no podía ser más diversa, señores de la tercera edad, personas obesas, personas delgadas, jóvenes, en general hombres y mujeres de todas las edades que buscan algo en común, el bienestar físico.

En las siguientes entradas les iré mostrando mi avance así como algunos tips para su alimentación.



miércoles, 18 de febrero de 2015

DEPRESIÓN Y DIABETES

Es normal que todos, en cierto tiempo o etapa de nuestras vidas, hayamos atravezado una leve etapa de depresión, esta puede deberse a muchos factores, algunas personas tienden a presentar depresión invernal, pero eso no quiere decir que estemos en peligro de caer en una depresión profunda.

Cuando los síntomas aparecen y duran un par de días no se puede llamar depresión, más sin embargo, estos síntomas de tristesa profunda duran más de dos semanas y aparte parece que nada ni nadie puede ayudar a la persona a salir de esa tristesa, entonces estámos hablando de depresión.

En las personas diabéticas aparece desde el momento del diagnóstico ha aparecido cierta irritabilidad y parece que no se pudiera disfrutar de nada de la misma manera en que se hacía antes. Aunque sí son síntomas de depresión, normalmente son pasajeros y pasan luego de la etapa de duelo que todos tenemos cuandos nos diagnostican y por lo regular se asocian más que nada a una reacción emocional normal ante los cambios de estilo de vida y las exigencias de la enfermedad.

Estudios recientes han demostrado que las personas con diabetes presentan el doble de casos de depresión que las personas que no tienen esta enfermedad. También se ha demostrado que la depresión no siempre aparece al momento del diagnóstico y esto debido a que algunos aceptan la enfermedad, pero tiempo después se dan cuenta que es muy difícil el cambio de estilo de vida y sienten que no pueden con la enfermedad, manifestándose en ese momento la depresión.

CUALES SON LOS SIGNOS DE LA DEPRESIÓN


  • sentimiento de que todo está acabado y no hay esperanza de vida.
  • falta de autoestima
  • falta de confianza
  • cansancio por todo (cualquier cosa es un gran esfuerzo)
  • preocupación por todo, pero sin toma de desiciones
  • dificultad de concentración
  • sentimiento de culpapérdida de interes por las cosas que antes nos divertían
  • cara inexpresiva y voz baja
  • pensamientos e ideas tristes
  • problemas de sueño
  • falta de apetitomolestias físicas exagrádas
  • ideas o pensamientos suicidas.

Ante cualquiera de estos síntomas, no dude en acudir con un especialista para que juntos puedan sacar adelante este problema que si se deja crecer se hace más pesado, no se automedique ya que esto puede empeorar la situación y alterar más los niveles de glucosa o interferir con su tratamiento. Se ha demostrado que llevando un buen tratamiento de la depresión se mejora notablemente el tratamiento de la diabetes.

martes, 10 de febrero de 2015

MIEDO

Según el diccionario de la Real Academia Española (DRAE) el miedo es la “perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario”. El vocablo procede del latín metus, que tiene significado análogo. Como todas las emociones admite graduación, y así el diccionario ideológico de Julio Casares establece algunos términos asociados, como temor, recelo, aprensión, canguelo, espanto, pavor, terror, horror, fobia, susto, alarma, peligro o pánico.

Miedo es y me atrevo a decirlo, lo que todos en su momento sentímos cuando nos dijeron: "Sr/Sra, usted/su hij@ tiene diabetes".

Es una reacción normal a una noticia inesperada, en este caso que atañe a nuestra salud y la vemos comprometida de una u otra forma.

Yo recuerdo cuando fuí diagnosticado, el 20/09/2011, recuerdo esas palabras de la Dra. cuando me decía; "Sr. Adrián, usted tiene diabetes", de momento todo parece irreal, como si uno estuviera en un sueño, muchas cosas pasan por la mente, pero sobre todo, miedo, miedo a lo que nos espera en un futuro inmediato, miedo a mediano y a largo plazo, miedo a la misma enfermedad porque, quieran que no, todos hemos escuchado un sin fin de barbaridades acerca de la diabetes, barbaridades que con el tiempo, nos vamos dando cuenta de que son sólo eso, barbaridades que inventa la gente y que no tienen sustento científico alguno.

En mi caso, sentí miedo porque en febrero de ese mismo año, mi padre falleció debido a complicaciones de la diabetes, enfermedad que siempre desconocímos que él tuviera ya que nunca se quejó de nada ni se sintio mal, todos nos enteramos que era diabético cuando ingresó en el hospital con nivels altísimos de glucosa y una cetoacidósis que no le pudieron controlar y en una semana, terminó perdiendo la batalla. Claro que cuando me dieron el diagnótico a mí, sentí miedo porque había pasado por algo traumático como la muerte de mi padre por la falta de cuidados de su diabetes, pero algo surgió en mí instantaneamente, fueron las ganas de luchar y de vivir una vida lo más digna y plena que se pueda tener con esta enfermedad.

Yo decidí aprender lo más que pudiera acerca de la diabetes, asistir a pláticas, a congresos, a exposiciones y demás cosas relacionadas con la diabetes para poderme cuidar bien y postergar lo más posible las complicaciones de esta enfermedad que me acompañará por el resto de mis días.

No se que hayan sentido ustedes cuando se enteraron de la enfermedad, pero estoy seguro de que todos, en algún momento, sentimos miedo. 

martes, 3 de febrero de 2015

¿QUE ES LA DIABETES?

¿QUÉ ES LA DIABETES?

La diabetes es una afección crónica que se desencadena cuando el organismo pierde su capacidad de producir suficiente insulina o de utilizarla con eficacia. 1  La insulina es una hormona que se fabrica en el páncreas y que permite que la glucosa de los alimentos pase a las células del organismo, en donde se convierte en energía para que funcionen los músculos y los tejidos. Como resultado, una persona con diabetes no absorbe la glucosa adecuadamente, de modo que ésta queda circulando en la sangre (hiperglucemia) y dañando los tejidos con el paso del tiempo. Este deterioro causa complicaciones para la salud potencialmente letales. 
Hay tres tipos principales de diabetes:
  • diabetes tipo 1
  • diabetes tipo 2
  • diabetes mellitus gestacional (DMG)

DIABETES TIPO 1

La diabetes tipo 1 está causada por una reacción autoinmune, en la que el sistema de defensas del organismo ataca las células productoras de insulina del páncreas. Como resultado, el organismo deja de producir la insulina que necesita. La razón por la que esto sucede no se acaba de entender. La enfermedad puede afectar a personas de cualquier edad, pero suele aparecer en niños o jóvenes adultos. Las personas con esta forma de diabetes necesitan inyecciones de insulina a diario con el fin de controlar sus niveles de glucosa en sangre. Sin insulina, una persona con diabetes tipo 1 morirá.
La diabetes tipo 1 suele desarrollarse repentinamente y podrían presentarse síntomas como:
  • sed anormal y sequedad de boca
  • micción frecuente
  • cansancio extremo/falta de energía
  • apetito constante
  • pérdida de peso repentina
  • lentitud en la curación de heridas
  • infecciones recurrentes
  • visión borrosa
Las personas con diabetes tipo 1 pueden llevar una vida normal y saludable mediante una combinación de terapia diaria de insulina, estrecha monitorización, dieta sana y ejercicio físico habitual.
El número de personas que desarrollan diabetes tipo 1 aumenta cada año. Las razones para que esto suceda siguen sin estar claras, pero podría deberse a los cambios de los factores de riesgo medioambiental, a circunstancias durante el desarrollo en el útero, a la alimentación durante las primeras etapas de la vida o a infecciones virales.